Ten keto chleb jest prawdziwym błogosławieństwem dla wszystkich, którzy nie mogą się obejść bez pieczywa w diecie niskowęglowodanowej. Zawiera mniej niż 3 g węglowodanów na kromkę chleba, zdrowy błonnik i ważne dodatkowe substancje roślinne pochodzące ze zdrowych przypraw.
Keto chleb
rodzaj posiłku: dodatek, pieczywokuchnia: nowoczesnaporcje
12
kromekczas przygotowania
5
minutesczas pieczenia
1
hourKalorie
88
kcalFajny i prosty przepis na keto chleb o niskiej zawartości węglowodanów, za to bardzo bogaty w błonnik.
składniki
250 ml letniej wody
165 g zmielonego siemienia lnianego
50 g nasion słonecznika
30 g błonnika z łusek babki płesznik (Psyllium)
3 jajka
2 łyżeczki proszku do pieczenia
2 łyżeczki przyprawy do chleba
0,5 łyżeczki soli
wykonanie
- Nagrzej piekarnik do 180°C.
- Jajka wbij do większej miski i rozbełtaj.
- Dodaj wodę i zmiksuj trzepaczką.
- Dorzuć resztę składników i dobrze wymieszaj.
- Ciasto przełóż do prostokątnej formy i wygładź namoczoną w wodzie łyżką. Odstaw na około 5 minut.
- Piecz 60 minut następnie wyciągnij z formy i odstaw na kratkę do wystygnięcia.
uwagi
- Przed spożyciem pozwól się bochenkowi dobrze ostudzić.
Fakty żywieniowe
12 porcji w potrawie
wielkość porcji56g
kalorie88
- ilość na porcję% dzienne spożycie *
- tłuszcze
4.6g
8%
- tłuszcze nasycone 0.6g 3%
- ilość na porcję% dzienne spożycie *
- węglowodany
3g
1%
- błonnik 5g 20%
- białko 8g 16%
* procentowa informacja o spożyciu poszczególnych składników dla limitu dziennego 2.000 kalorii.
