Ciasteczka owsiane dla których można zgrzeszyć. Tylko 3 składniki i ewentualnie jakiś dodatek dla aromatu.

Ciasteczka owsiane

rodzaj posiłku: słodyczekuchnia: nowoczesna
porcje

10

ciasteczek
czas przygotowania

10

minutes
czas pieczenia

15

minutes
Kalorie

86

kcal

Proste ciasteczka owsiane z 3 składników.

składniki

  • 2 dojrzałe, rozgniecione na miazgę banany

  • 1 szklanka płatków owsianych (górskich lub błyskawicznych)

  • 2 łyżki masła orzechowego

  • opcjonalnie (kawałki gorzkiej czekolady, orzechów, kokos, cynamon, rodzynki itp.)

wykonanie

  • Banany rozgnieć widelcem na papkę, dodaj masło orzechowe i dokładnie wymieszaj. Wsyp płatki owsiane i ewentualnie wybrane dodatki, wymieszaj łyżką.
  • Piekarnik rozgrzej do 180°C a blachę wyłóż papierem do pieczenia.
  • Nakładaj porcje ciasta łyżką (najłatwiej idzie, jeśli się je ściąga z łyżki małą łyżeczką), lekko je przyklep, spłaszczając i formując okrągły kształt.
  • Piecz 12-15 minut aż zrobią się suche i lekko rumiane. Ostudź przed ściągnięciem z blachy.

Fakty żywieniowe

10 porcji w potrawie

wielkość porcji39g


kalorie86

  • ilość na porcję% dzienne spożycie *
  • tłuszcze 2.9g 5%
    • ilość na porcję% dzienne spożycie *
    • węglowodany 14g 5%
      • białko 2.6g 6%

        * procentowa informacja o spożyciu poszczególnych składników dla limitu dziennego 2.000 kalorii.

        Print Friendly, PDF & Email

        Dodaj komentarz

        Close Menu